Ebben a menüben különböző technikákat találtok, legyen az meditáció, vagy bármilyen egyszerű módszer.
Mindegyik működő technika, mert én kipróbáltam. A technikákat különböző forrásokból szedtem össze.
Használjátok egészséggel. :)
Beállítottam, hogy minden gyakorlat végén lehessen osztályozni, (1-5 csillagokra kattintva) hogy mennyire tetszik nektek.
Engedélyeztem a hozzászólásokat is, hogy leírhassátok a tapasztalataitokat ha szeretnétek. :)
Szerző: Sztojka Erika (ezomisztika)
Attól leszel igazán vonzó, ha nem próbálod megváltoztatni gyönge pontjaidat, hanem elfogadod ezeket.
Gyengeségeid magadhoz ölelése ugyanaz, mint önmagad elfogadása és semmi sem ébreszt erőteljesebb vonzalmat, mint azok az emberek, akik kényelmesen érzik magukat a bőrükben. A gyenge pontok közé tartozik bármely olyan jellemző, amiről azt gondolod, hogy csökkenti a vonzerődet, ideértve a pénz vagy a siker hiányát is.
Ha valaki pozitív és negatív vonásait, erősségeit és gyengéit egyaránt megmutatja, az nem hiányosság, hanem teljesség.
Egészítsük ki az árnyékokat!
Megvizsgáljuk az egyik tulajdonságodat és bemutatjuk, hogy annak ellenkezője is ugyanúgy megvan benned a közbülső variációkkal együtt.
1. Írj le, vagy gondolj ki egy bizonyos tulajdonságot, amely kevésbé vonzó színben tüntet fel mások szemében.
„Túl önző vagyok”
2. Kérdezd meg magadtól, hogy megvan-e benned ennek az ellenkezője, vagyis elmondhatod-e a következőt.
„Törődök mások szükségleteivel” vagy „Nem vagyok mindig önző”
3. Ha ez megvan, figyeld meg, hogy a törődés nem érvényteleníti az önzést, csak új árnyalatot ad a képnek. Ha képes vagy egészben látni önmagad, megtetted az első lépést afelé, hogy vonzónak is lásd személyed. Az önkritika ténykedése miatt nem érzed magad vonzónak, nem a tények miatt.
4. Most válasz egy másik zavaró minőséget. Egy olyat, ami elég kicsi ahhoz, hogy ne is akarj vele foglalkozni.
„Túl nagy a hasam”
5. Találd meg e vonásod miatt érzett szégyen ellenkezőjét, amit sok féle módon megfogalmazhatsz.
„XY-nak is nagy hasa van, mégis sok embernek tetszik.” Vagy „XY szerint kifejezetten jól áll, hogy nagy hasam van.”
Az egyenlőség az első lépés az elfogadás felé, az elfogadás pedig a szeretet.
6. Próbálj megfogalmazni néhányat a legrosszabb tulajdonságaid közül, aztán fordulj jó minőségeid felé, hogy mi a legvonzóbb benned.
7. Bármit írtál le, vizsgáld meg, hogy jelen van-e az ellenkezője is!
8. Bármi szépet és jót találsz is magadban, elkerülhetetlen, hogy az ellentétes impulzus jelen legyen benned.
Olvasd el a következő listát.
1. Jónak és rossznak lenni természetes dolog.
2. Tetszik nekem, hogy a hozzám legközelebb álló embereket többféleképpen látom.
3. A kedvességnek is van határa és a rosszindulat is lehet szórakoztató.
4. A legjobb barátomat nem döbbentené meg, ha a legrosszabb formámban látna.
5. A legelszántabb ellenségemet örömteli meglepetésként érné, ha a legjobbat látná belőlem.
6. A folytonos erőlködés, hogy megközelítsem példaképemet, sokkal kimerítőbb, mint bevallani
az igazat.
7. Képes vagyok azzal a tudattal élni, hogy sosem leszek tökéletes.
8. Minden ember mellé beosztottak egy angyalt, aki képes a szenvedés arcába nevetni.
9. Teljesen rendben van, ha egy gazembert szexisnek, egy hőst pedig unalmasnak tartok.
10. Bizalmat szavazok a következő embernek, aki azt mondja, jól nézek ki.
11. A démonok szabadon engedése olykor nagyon hatátos nevelőeszköz lehet.
12. A legrosszabban, amit bárki állít rólam, mindig van valami igazság – róla.
Ha legközelebb nekilátsz ennek a gyakorlatnak, fusd át újra a listát. Meglep majd, mennyivel elfogadhatóbbnak tűnik.
Saját kétértelműséged elfogadása megnyit az igazság felé, hogy az élet nem is lehet más, mint kétértelmű, hisz pont ettől ilyen elbűvölő.
1. Egyezz meg a szeretettel abban, hogy ezen dolgok bármelyike, vagy akár valamennyi, megvalósuljon a számodra.
2. Végy egy papírlapot, s írd le, amit a szeretettől vársz.Ha késztetéseid valódiak, s ha valódi önmagaddal összehangoltak, a szeretet válaszolni fog. Felsorolásodat tedd annyira teljessé és kokréttá, amennyire csak tudod. Írd le a fenti lista valamennyi állítását és írd mindegyik mellé, amit akarsz.
Példa a lista készítésére:
A szeretet gyógyítani hivatott. - Azt szeretném, ha meggyógyulna a haragom XY iránt.
A szeretet megújítani hivatott. - Azt szeretném, ha megújult lelkesedést éreznék a tanulás iránt.
A szeretet biztonságot adni hivatott. - Biztonságban szeretném érezni magam a munkahelyemen, a családomban, az emberi kapcsolataimban.
A szeretet arra hivatott, hogy hatalmával ösztönözzön. - Azt szeretném, ha a szeretetem erőteljes lenne. Ki akarom fejezni az érzéseimet ha szeretet van bennem, és nem akarom engedni, hogy a harag és a félelem átvegye az irányítást.
3. Ha elégedett vagy a kívánt dolgok részletezésével és nem félsz attól, hogy túl sokat kérsz, vagyis elhiszed, hogy ezek a dolgok elérhetők számodra, akkor az egyesség létrejött.
4. Tedd el a papírt egy biztonságos helyre. Ezzel kifejezted a lelkednek, hogy mit szeretnél, s innen már a szeretet dolga, hogy válaszoljon. A szeretet intelligens és éber. Jobban ismer téged, mint te saját magad. Az egyezség teljesítéséhez szükséges hatalommal is rendelkezik.
5. Engedd el magad, s a következő néhány hónapban várj figyelmesen. Ne foglalkozz a listáddal, és ne próbáld valóra váltani!!!
6. Semmi mást nem kell tenned, csak ha szeretetet érzel, tégy ennek megfelelően!!! Beszélj a szívedből!!! Légy őszinte!!! Maradj nyitott!!!
Néhány hónap elteltével vedd elő a listát és olvasd át. Mennyi vált valóra belőle??? Ugye meglepő?
Ez a gyakorlat felkészít arra, hogy többé ne hagyd figyelmen kívül a szellemet és a szeretetet, amely mindig körülvesz, s arra vár, hogy észrevedd.
Tekintsd át ezt a listát, hogy megállapíthasd, megtapasztaltad-e már a szellemet.
1. Érezted-e hirtelen a legnagyobb veszély vagy válság közepette, hogy tökéletes
biztonságban és védettségben vagy?
2. Voltál-e valaha haldokló közelében, s érezted-e a békét vagy a levegő lehűlését a
távozás pillanatában?
3. Ismertél-e valakit, aki felépült „gyógyíthatatlan” betegségéből?
4. Imádkoztál-e úgy, hogy imád meghallgatásra talált?
5. Tapasztaltál-e halvány fényt mások vagy önmagad körül?
6. Ha kértél csöndes útmutatást valamely problémádra, megérkezett-e a válasz?
7. Naplemente, telihold vagy valami fantasztikus természeti szépség láttán érezted-e
már, hogy kitágulsz, mintha többé nem lennél fizikai korlátaid közé zárva?
8. Megtapasztaltad-e elmédben a csendet, talán elalvás előtt vagy közvetlenül
ébredés után?
9. Éreztél-e egyfajta szerető jelenlétet, amikor arra a leginkább szükséged volt?
10. Hallottad-e már a belső hangodat, s érezted-e hogy tökéletesen rá
hagyatkozhatsz? (Ez a hang nem feltétlenül szavakban fejezi ki magát, lehet egy erős
érzés vagy megérzés.)
11. Érezted-e a csodát egy újszülött láttán?
Gyakorlat
1. Válaszd ki a fenti listából, hogy melyik volt a legerősebb élményed!
2. Hunyd le a szemed, és képzeld magad újra abba a helyzetbe. Elevenítsd fel
valamennyi részletét!
3. Idézd fel azt a pillanatot, de ne akkori önmagadként szemléld, hanem kérd, hogy
ezúttal adassék neked nagyobb rálátás.
4. Kérdezd meg, mi volt a történtek jelentősége, méghozzá a lehető legpontosabban.
5. Végy egy mély lélegzetet és várd a feleletet.
6. Ha nem kapsz megfelelő választ, kérd, hogy háruljon el az igazságot gátló összes
akadály, s újra lélegezz mélyet.
7. Bármi jönne is, fogadd el válaszként. Ha csak zavart és ellenállást tapasztalsz,
lazíts, és várj egy keveset.
8. Értelmezd a választ.
Elért valamelyik megállapítás hozzád az alábbiak közül?
1. Szeretve vagyok
2. Biztonságban vagyok
3. Van egy részem, amely vigyáz rám
4. Tudok
5. Vagyok
6. A fény velem van
7. Isten valóság. Isten létezik.
8. Nincs rossz
9. Békében vagyok
10. Minden rendben van
11. Képes vagyok szeretni
12. Minden egy
Ezek azok az üzenetek, amelyeket a szeretet minden pillanatban megpróbál eljuttatni hozzád. Mindegyik nagyon egyszerű, mégis örök érvényű igazság.
Idézd fel legélénkebb élményeidet, amelyek a szellemmel, a lélekkel, Istennel vagy a szeretettel kapcsolatosak, és újra nézd át az üzeneteket, hátha tartogatnak valamit számodra.
Most hogy ezt elvégezted emlékeiddel, készen állsz arra, hogy ugyanezt alkalmazd a jelenre. Hangolódj rá a szellemre, s az a szeretetben fog szólni hozzád.
A szellem szelíd, a leggyengédebb érintéssel győz meg. Ha a kommunikáció halvány jelét kapnád a szellemtől, kérd meg, hogy szóljon tisztábban.
Kezdetben a szellemmel való kapcsolat gyenge és törékeny lehet, de ahogy bizalmad növekszik, észreveszed, hogy életed telis-teli van jelentéssel, hogy minden pillanatban létezik olyan aspektus, amely a felszín mögé megy, ha rendelkezel azzal a látásmóddal, hogy megtaláld.
A következő gyakorlat célja az, hogy hozzájuthass a szív megtisztításának tapasztalatához, amelynek révén a szellem jelenlétének tanújává válhatsz. Meditáció, tisztulás és figyelem.
Néhány napos vagy hetes gyakorlás után tudni fogod, hogy akarod-e, hogy ez mindennapjaid állandó velejárója legyen. Ahogy a gyakorlás során előrehaladsz, kezded észrevenni, hogy érzékeléseid, a gondolatok, az emlékek, az ábrándozások és olyakor a fizikai megnyilvánulások apadni kezdenek.
A szívközpont lassan felfedi magát olyannak, amilyen valójában. Csend, béke, meleg
ragyogás vagy finom fény.
Tapasztalni fogod a körülötted levő dolgok változását, a meditáción kívül is.
Járásod lendületesebbé válik. Váratlan pillanatokban mellkasod hirtelen hullámzani kezd, kitágul. Talán úgy érzed, hogy egy jó, mély levegővételre van szükséged. Lehet, hogy a legfurcsább pillanatokban a lelkesedés felvillanása vagy a létezés öröme söpör át rajtad.
Mindezek a jelek arra utalnak, hogy a szívközpont szorítása, amely a legtöbb ember esetében jellemző, lassan felenged.
A szívközpontnak nyitottnak és ellazultnak kell lennie. Addig nem is fogadhatsz be semmilyen mély spirituális belátást, amíg ez az állapot nem áll fenn. A beszűkülés, a félelem, a feszültség mind távol tartják a szellemet attól, hogy veled legyen.
A szellem nyelve csendes bizonyosság, önelfogadás, türelem, az egyszerű létezés méltánylása. Ahogy ezek a minőségek kifejlődnek, megértél szívközpontod megtapasztalására.
1. Ülj le kényelmesen egy csöndes szobában, ahol egyedül vagy, olyan időpontban, amikor semmi sem sürget és elcsendesedhetsz.
2. Hunyd le a szemed és a figyelmedet öszpontosítsd mellkasod közepére, ahol a szíved van. A spirituális szív középen van nem balra.
3. Szívedet térként tudatosítsd magadban. Ne próbáld hallani a lüktetését, sem bármilyen más hangot. Az a szívközpont, amelyet meg akarsz találni, a ráébredés pontja, ezen át lépnek be érzelmeid a lelkedbe. Tiszta formájában az üresség, súlytalanság, gondtalanság, béke és finom fény a megnyilvánulása. Ez a fény lehet fehér, arany, halvány rózsaszín vagy kék. Ne erőltesd, hogy bármi fényt találj. Nem a szívközpontod tisztaságára vagy kíváncsi, hanem azt akarod érzékelni, ami jelenleg ott van.
4. Hagyd, hogy figyelmed itt pihenjen könnyedén. Lélegezz egyenletesen és érzékeld, ahogy lélekzeted belép a szívközpontba. Lehet, hogy ennél a pontnál finom, halvány fényt akarsz látni, vagy a mellkasodat átható hűvösséget akarod érezni. Hagyd történni a dolgokat a maga természetességében.
5. Hagyd, hogy lélekzeted úgy áramoljon be és ki, ahogy magától teszi és kérd meg a szívedet, hogy beszéljen hozzád. Ezt ne úgy fogalmazd meg mint valami parancsot, csak legyen benned egy gyöngéd szándék arra, hogy meghalld, amint a szíved ki akarja fejezni magát.
6. A következő 5-10 percben csak ülj és figyelj. A szíved szép lassan kiengedi azokat az érzelmeket, emlékeket, vágyakat, félelmeket és álmokat, amelyeket régóta magába zárt. Észreveszed majd, hogy e közben figyelsz rá. Megtörténhet, hogy szinte azonnal erős érzelmek vagy elfelejtett emlékek lobbannak fel, pozitívak vagy negatívak. Lehet, hogy lélekzésed megváltozik. (Zihálsz, vagy sóhajtozol, stb.) Hagyd, hogy a tapasztalásod az legyen, ami. Ne aggódj, ha álmodozni kezdesz, vagy esetleg elalszol. Figyelmedet irányítsd vissza a szívközpontba.
7. Bármit közöl is veled, szomorúságot vagy félelmet, örömöt vagy gyönyört, üzenete egyformán hasznos.
8. E meditáció arra irányul, hogy szívedre figyelj.
Három dolog természetes módon összefügg. Meditáció, tisztulás és figyelem.
1. Megtanulod, hogyan légy jóba a szíveddel ahhoz, hogy megfigyeld spirituális jelentését. Ez a Meditáció.
2. Hagyod, hogy az eddig elnyomott dolgok felszínre kerüljenek, hogy elengedhesd őket. Ez a tisztulás.
3. Ítélet vagy beavatkozás nélkül hallgatod szívedet. Ez a figyelem.
Ne zavartasd magad az esetleg előforduló erős, negatív érzésektől, vagy akár fizikai kényelmetlenségtől. Mondd azt magadnak, hogy ezek éppen távozóban vannak, s tedd lehetővé, hogy ez könnyedén és kényelmesen menjen végbe. Ha a félelem, a harag, vagy a kétségek hangját hallod, ajánld fel nekik, hogy olyan könnyedén hagyjanak el, ahogy akarják.