Szeretetgyakorlat – A szív megtisztítása, szívmeditáció.

A következő gyakorlat célja az, hogy hozzájuthass a szív megtisztításának tapasztalatához, amelynek révén a szellem jelenlétének tanújává válhatsz. Meditáció, tisztulás és figyelem.

Néhány napos vagy hetes gyakorlás után tudni fogod, hogy akarod-e, hogy ez mindennapjaid állandó velejárója legyen. Ahogy a gyakorlás során előrehaladsz, kezded észrevenni, hogy érzékeléseid, a gondolatok, az emlékek, az ábrándozások és olyakor a fizikai megnyilvánulások apadni kezdenek.

A szívközpont lassan felfedi magát olyannak, amilyen valójában. Csend, béke, meleg
ragyogás vagy finom fény.

Tapasztalni fogod a körülötted levő dolgok változását, a meditáción kívül is.

Járásod lendületesebbé válik. Váratlan pillanatokban mellkasod hirtelen hullámzani kezd, kitágul. Talán úgy érzed, hogy egy jó, mély levegővételre van szükséged. Lehet, hogy a legfurcsább pillanatokban a lelkesedés felvillanása vagy a létezés öröme söpör át rajtad.

Mindezek a jelek arra utalnak, hogy a szívközpont szorítása, amely a legtöbb ember esetében jellemző, lassan felenged.

A szívközpontnak nyitottnak és ellazultnak kell lennie. Addig nem is fogadhatsz be semmilyen mély spirituális belátást, amíg ez az állapot nem áll fenn. A beszűkülés, a félelem, a feszültség mind távol tartják a szellemet attól, hogy veled legyen.

A szellem nyelve csendes bizonyosság, önelfogadás, türelem, az egyszerű létezés méltánylása. Ahogy ezek a minőségek kifejlődnek, megértél szívközpontod megtapasztalására.

Szívmeditáció

1. Ülj le kényelmesen egy csöndes szobában, ahol egyedül vagy, olyan időpontban, amikor semmi sem sürget és elcsendesedhetsz.

2. Hunyd le a szemed és a figyelmedet öszpontosítsd mellkasod közepére, ahol a szíved van. A spirituális szív középen van nem balra.

3. Szívedet térként tudatosítsd magadban. Ne próbáld hallani a lüktetését, sem bármilyen más hangot. Az a szívközpont, amelyet meg akarsz találni, a ráébredés pontja, ezen át lépnek be érzelmeid a lelkedbe. Tiszta formájában az üresség, súlytalanság, gondtalanság, béke és finom fény a megnyilvánulása. Ez a fény lehet fehér, arany, halvány rózsaszín vagy kék. Ne erőltesd, hogy bármi fényt találj. Nem a szívközpontod tisztaságára vagy kíváncsi, hanem azt akarod érzékelni, ami jelenleg ott van.

4. Hagyd, hogy figyelmed itt pihenjen könnyedén. Lélegezz egyenletesen és érzékeld, ahogy lélekzeted belép a szívközpontba. Lehet, hogy ennél a pontnál finom, halvány fényt akarsz látni, vagy a mellkasodat átható hűvösséget akarod érezni. Hagyd történni a dolgokat a maga természetességében.

5. Hagyd, hogy lélekzeted úgy áramoljon be és ki, ahogy magától teszi és kérd meg a szívedet, hogy beszéljen hozzád. Ezt ne úgy fogalmazd meg mint valami parancsot, csak legyen benned egy gyöngéd szándék arra, hogy meghalld, amint a szíved ki akarja fejezni magát.

6. A következő 5-10 percben csak ülj és figyelj. A szíved szép lassan kiengedi azokat az érzelmeket, emlékeket, vágyakat, félelmeket és álmokat, amelyeket régóta magába zárt. Észreveszed majd, hogy e közben figyelsz rá. Megtörténhet, hogy szinte azonnal erős érzelmek vagy elfelejtett emlékek lobbannak fel, pozitívak vagy negatívak. Lehet, hogy lélekzésed megváltozik. (Zihálsz, vagy sóhajtozol, stb.) Hagyd, hogy a tapasztalásod az legyen, ami. Ne aggódj, ha álmodozni kezdesz, vagy esetleg elalszol. Figyelmedet irányítsd vissza a szívközpontba.

7. Bármit közöl is veled, szomorúságot vagy félelmet, örömöt vagy gyönyört, üzenete egyformán hasznos.

8. E meditáció arra irányul, hogy szívedre figyelj.

Három dolog természetes módon összefügg. Meditáció, tisztulás és figyelem.

1. Megtanulod, hogyan légy jóba a szíveddel ahhoz, hogy megfigyeld spirituális jelentését. Ez a Meditáció.

2. Hagyod, hogy az eddig elnyomott dolgok felszínre kerüljenek, hogy elengedhesd őket. Ez a tisztulás.

3. Ítélet vagy beavatkozás nélkül hallgatod szívedet. Ez a figyelem.

Ne zavartasd magad az esetleg előforduló erős, negatív érzésektől, vagy akár fizikai kényelmetlenségtől. Mondd azt magadnak, hogy ezek éppen távozóban vannak, s tedd lehetővé, hogy ez könnyedén és kényelmesen menjen végbe. Ha a félelem, a harag, vagy a kétségek hangját hallod, ajánld fel nekik, hogy olyan könnyedén hagyjanak el, ahogy akarják.